- помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. Защищайте все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы
- не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре
- старайтесь употреблять как можно больше жидкости (несладкая вода)
- не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов
- не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву
- не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25°С
- помните, что особому риску в жаркую погоду подвергаются дети и пожилые люди
- старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара
- ограничьте длительные поездки на автомобиле, если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, т.к. во время жары может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.
- Также специалисты призывают не забывать о безопасности при отдыхе у водоемов:
- выбирайте только специально оборудованные места;
- родители должна находиться на расстоянии вытянутой руки от ребенка, а не берегу;
- взрослым – ни в коем случае не купаться в состоянии алкогольного опьянения;
- не прыгать с дамб, мостов, пристаней;
- ни в коем случае нельзя купаться и рыбачить в грозу.
В случае чрезвычайной ситуации звоните по телефону 101 или 112! Берегите себя!
